Tomasz z Pabianic

Mariusz mam, 40 lat, pracuje jako kierowca, waga to 70 kg, wzrost 174 cm, myślę że 1,5 godz - 2 godz dziennie by się znalazło, chodziłem juz jakiś czas na siłownię aktualnie nie chodzę ale myslę ze to nie problem, wolałbym na siłowni. Sportu teraz jako takiego nie uprawiam ale jak juz wspomniałem chodziłem na siłownię ponad rok, lubię po prostu tam chodzić. Myślę że teraz zle się odżywiam bo jem co popadnie dosłownie wszystko i do tego tylko trzy posiłki dziennie, ale myślę ze jak mi pomożecie ułożyć dietę będę się jej trzymał i ogarnę temat Tak jak pisałem chodziłem jakiś czas na siłownię i stosowałem białko i kreatynę ale żeby jakieś szczególne efekty po nich były hmmm może zle dawkowałem a moze zła dieta Chciałbym nabrać masy mięsniowej może nie za dużo ale kilka kilo by sie przydało gdyż nie jestem otyły jedynie co to z brzucha by się przydało spalić troszkę tłuszczyku heh, a partie ciała konkretnie myślę że całościowo tzn wszystkie częsci ciała. Witam.  Pracuje w restauracji i jes